¿Has vuelto al trabajo después de las vacaciones y te sientes triste, decaída, sin ganas de nada…? Quizás padezcas el síndrome postvacacional. Te contamos cómo prevenirlo y te proponemos el mejor plan para que acabes con él.
¿Qué es el sindrome postvacacional?
Es la incapacidad de adaptación al trabajo tras el periodo de vacaciones.
¿Cuáles son los síntomas?
Síntomas físicos: fatiga, cansancio, alteración del ritmo del sueño, falta de concentración, dolores musculares, taquicardia, molestias en el estómago, etc.
Síntomas psíquicos: irritabilidad, nerviosismo, inquietud, tristeza, falta de interés, mal humor, sentir nostalgia por lo que has vivido esos días, indiferencia, etc.
10 claves para superarlo
1. Incorpórate cualquier día menos el lunes para que la semana no se te haga tan dura. Lo ideal es volver un miércoles, cuando te quieras dar cuenta ya ha llegado el fin de semana.
2. Vuelve de tu destino de vacaciones unos días antes para irte adaptando otra vez a tu vida cotidiana, aunque todavía te queden unos días para volver al trabajo.
3. Haz planes interesantes durante la semana para que se te haga lo más corta posible.
4. Si es posible, divide el periodo vacacional para poder disfrutarlo en dos partes.
5. Retoma la vuelta al trabajo con una actitud positiva, con la idea de volver a la normalidad, a nuestras tareas de todos los días.
6. Tómate el trabajo como el medio que garantiza el poder viajar, comprarte algún capricho o disfrutar de una buena película, obra de teatro, etc.
7. Unos días antes de empezar a trabajar, habla con algún compañero de trabajo para que te comente como ha ido todo en tu ausencia, así te irás haciendo a la idea más facilmente.
8. Créate pequeñas ilusiones, haz planes de futuro, crea proyectos nuevos que te motiven.
9. Intenta acercarte a gente positiva, no a los que van de víctimas. Disfruta de cada momento que vivas, siempre con una sonrisa.
10. Planea tus próximas vacaciones.