Con el calor, apetece llevar una ropa más ligera y potenciar tus puntos sexys. Pero, que pasa si no te atreves por las libritas de mas que ganaste durante el ultimo verano? Descubre qué alimentos top puedes incluir en tu dieta y comerlos hasta hartarte sin engordar. Aqui te proponemos buscar alternativas hipocalóricas llenando tu despensa con alimentos para no engordar.
Aunque “no hay alimentos con cero calorías y todo lo que se come aporta nutrientes”, otros son muy poco calóricos y perfectos para picar entre horas.
Comencemos primero por las frutas. ¿Sabes cuál es la que menos engorda? La sandía. Esta fruta de verano puede ser la reina de tu nevera, puesto que sólo tiene 20 calorías por cada 100 gramos. Le siguen las fresas (34 calorías), la naranja (36 calorías), el melocotón (37 calorías), la mandarina (37 calorías), la manzana granny smith (41 calorias), la ciruela (45 calorías), la pera (46 calorías), la piña (46 calorías) y el melón (52 calorías). En cambio entre las frutas más calóricas, aunque no por ello hay que evitarlas, se encuentran las uvas (67 calorías), los higos (65 calorías) y el guineo (85 calorias).
Si prefieres algún tentempié de verduras que no engorde, entonces debes saber que uno de los vegetales menos calóricos es el pepino con 12 calorías por cada 100 gramos. Le siguen el tomate con 18 calorías y la zanahoria con 32 calorías.
También puedes llenar tu despensa de frutas cítricas, como el kiwi (54 calorías), rico en vitamina C, los frutos rojos y verduras como las alcachofas (21 calorías) y el hinojo (31 calorías) que deshinchan y son perfectas para tomar crudas, asadas o hervidas por sus poderosos efectos diuréticos.
Tampoco debes olvidarte de otros alimentos como el brocoli o la remolacha que queman más grasas cuando son digeridos. A ellos se suman otras joyas para tu despensa que aceleran tu metabolismo. Se trata de la canela, las especias picantes, los alimentos ricos en fibra y frutas como la lechosa (papaya).
No osbtante, si eres de las que no puedes pasar sin dulce, te recomendamos alternativas como un par de galletas integrales, una onza de chocolate negro, un helado tipo sorbete o un refrescante granizado de limón. Asimismo, puedes recomienda apostar por las barritas de cereales, que tan sólo aportan 120 calorías, además de saciarte y evitar que piques entre horas.
Por último, debes saber que los alimentos hipocalóricos, además de ser apetecibles, son saciantes y ricos en fibra conteniendo incluso menos calorías que el resto. Como contrapartida, sólo te deberás preocupar de alternarte muy a menudo en tu dieta, además de buscar distintas formas de tomarlos y prepararlos para no caer en la monotonía.
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